風邪に負けない！免疫力を高める冬の栄養素と食生活

インフルエンザや風邪が流行する季節ですね。病気に負けない体づくりには、日々の食事が重要です。特に意識したいのは、ビタミンC（免疫力向上）とタンパク質（体を作る）、そして乳酸菌（腸活）です。ブロッコリーや柑橘類、鶏肉や魚、ヨーグルトや納豆をバランス良く摂りましょう。また、睡眠不足やストレスも免疫力を下げる原因です。規則正しい生活を心がけて、冬を健康に乗り切りましょう。