新生活のストレス対策

不安を和らげる呼吸法とアロマ 4月からの新生活を前に、期待とともに不安やストレスを感じる人もいるかもしれません。そんな時は、呼吸法で心を落ち着かせましょう。4秒かけて鼻から息を吸い、8秒かけて口からゆっくり吐き出す「4-8呼吸法」は、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。また、柑橘系やラベンダーなどのアロマを焚くこともおすすめです。心地よい香りに包まれて、穏やかな気持ちで新しいスタートを切りましょう。