食欲の秋、どうコントロールする？

食べすぎを防ぐマインドフルネス食事法 ぶどうや栗など、美味しい食材が増える「食欲の秋」がやってきました。つい食べすぎてしまう方は、マインドフルネス食事法を試してみてはいかがでしょうか。これは、食べ物に集中し、香りや食感を意識しながら「ゆっくり」と味わって食べる方法です。一口ごとに箸を置き、満腹感を感じやすくなります。感謝して丁寧に食べることで、食べすぎを防ぎ、食事の満足度も高まりますよ。