夏休み本番！疲労回復のヒント

皆さん、こんにちは！夏休みに入り、旅行やレジャーを計画している方も多いのではないでしょうか。

夏の暑さは、知らず知らずのうちに体力を消耗させ、疲労が蓄積しやすい時期です。楽しい夏を最後まで満喫するためにも、夏の疲労回復を意識した過ごし方を心がけましょう。質の良い睡眠を十分に確保することが何よりも大切です。寝る前に軽いストレッチをしたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる環境を整えるのもおすすめです。食事では、ビタミンB群やクエン酸が豊富な豚肉や柑橘類などを積極的に摂ると、疲労回復に効果的です。シャワーだけでなく、ぬるめの湯船にゆっくり浸かることで血行が良くなり、疲労回復効果が高まります。もし疲れたと感じたら、無理せず休息を取り、昼寝やマッサージなどで体を労ってあげてください。