日照不足と気分

梅雨の時期のメンタルヘルスを保つ方法 日照時間が短くなる梅雨は、気分が落ち込みやすい時期です。心の健康を保つためには、意識的に**「セロトニン」**の分泌を促しましょう。セロトニンは、太陽の光を浴びたり、リズム運動をしたりすることで増えます。雨の日でも、窓際で明るい照明を浴びたり、室内で軽いストレッチをしたりすることが大切です。また、友人との会話や笑うこともセロトニン分泌に役立ちますよ。