夏の睡眠

寝苦しい夜を乗り切るための快眠テクニック 連日寝苦しい夜が続いていませんか？睡眠不足は夏の疲れを蓄積させる原因になります。快眠のためには、寝室の環境を整えましょう。エアコンや扇風機を上手に使って、室温を26〜28℃、湿度を50〜60%に保つのが理想です。また、寝る前のスマートフォン操作は避け、ぬるめのお風呂に入ってリラックスすると、スムーズな入眠につながります。質の良い睡眠で、夏を乗り切る体力を養いましょう。