食欲の秋！旬の味覚で食養生

食欲の秋！旬の味覚で食養生

皆さん、こんにちは！秋の味覚がおいしい季節になりましたね。食欲の秋を満喫している方も多いのではないでしょうか？

秋の味覚は、夏の疲れを癒やし、来る冬に備えるための栄養が豊富に詰まっています。この時期に積極的に取り入れたいのが、きのこ類、さつまいも、栗、そしてさんまなどです。きのこやさつまいも、栗は食物繊維が豊富で、便秘解消や美容にも効果的。さんまはDHAやEPAが豊富で、血液をサラサラにする効果があり、生活習慣病予防にも役立ちます。ただし、食欲の秋だからといって食べ過ぎには注意が必要です。腹八分目を心がけ、バランスの取れた食事を摂りながら、秋の味覚を健康的に楽しみましょう。