夏の運動と賢い水分補給

皆さん、こんにちは！夏本番を迎え、運動をするのも一苦労な時期ですね。

夏の運動は、熱中症のリスクが高まるため、特に注意が必要です。安全に運動を楽しむためには、時間帯と場所、そして水分補給を意識しましょう。日中の暑い時間帯は避け、朝夕の涼しい時間帯に運動するのがおすすめです。屋外での運動は日陰のある場所を選び、屋内プールやジムを利用するのも良いでしょう。吸汗速乾素材のウェアなど、通気性の良い服装を心がけ、こまめな水分補給を忘れないでください。スポーツドリンクなど、塩分も含まれている飲み物が特に適しています。体調が悪いと感じたら無理せず運動を中止し、少しでも異変を感じたらすぐに医療機関を受診してください。無理せず、自分のペースで夏らしい運動を楽しみましょう！