冬本番！寒い季節の運動と寒さ対策

皆さん、こんにちは！いよいよ12月に入り、寒さが一段と厳しくなってきましたね。

冬は寒さからついつい体を動かすのが億劫になり、運動不足になりがちですが、健康維持のためには体を動かすことが大切です。寒い季節に運動を楽しむためには、しっかりとした寒さ対策と準備運動が重要になります。厚手の防寒着はもちろん、首、手首、足首といった「首」のつく部分を温めるのが効果的です。運動前には、体を温めるための準備運動をいつもより念入りに行い、怪我を防ぎましょう。外での運動が難しい日は、ストレッチ、ヨガ、筋トレなど、室内でできる運動を取り入れるのがおすすめです。日中の比較的暖かい時間帯にウォーキングに出かけるのも良いでしょう。運動中も、体が冷えないように温かい飲み物でこまめに水分補給をしてください。寒さに負けず、冬の運動を楽しみ、元気に過ごしましょう！