東京、間もなく梅雨明け！心と体を整える準備を

皆さん、こんにちは！6月も終わりに近づき、今年の東京は間もなく梅雨明けを迎えそうですね。例年より早い梅雨明けとなるかもしれません。日照時間が短く、気圧の変化も大きかった梅雨の時期は、気分が落ち込みやすかったり、体調がすぐれなかったりした方もいらっしゃるかもしれませんね。

太陽の光を味方につける

梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏がやってきます。太陽の光は、気分を安定させるセロトニンの分泌を促し、心身のリズムを整える効果が期待できます。梅雨明けの晴れた日には、積極的に外に出て日光を浴びる時間を持ちましょう。ウォーキングや公園でのリラックスタイムもおすすめです。

心と体のリフレッシュ

夏の訪れに向けて、心と体をリフレッシュする準備を始めませんか？

• 十分な睡眠をとる: 気温の変化が大きい時期なので、質の良い睡眠を心がけましょう。

• バランスの取れた食事: 夏野菜など旬の食材を取り入れ、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

• 軽い運動を続ける: 体を動かすことは、気分転換にもなり、ストレス解消に効果的です。

• 水分補給を忘れずに: 梅雨が明けると気温が上昇します。こまめな水分補給を心がけましょう。