体を温めて冬支度

冬は、気温が下がり体が冷えやすい季節です。寒さで体調を崩さないためにも、今からしっかりと体を温めることを意識しましょう。温かいお茶やスープなど、体を内側から温める飲み物を積極的に摂るようにしてください。食事では、生姜、根菜類、発酵食品など、体を温める効果のある食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。服装も、厚着をして体を冷やさない工夫を。特に首、手首、足首の「首」とつく部分を温めるのが効果的です。シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで血行が良くなり、体が温まります。軽い運動で体を動かすことも血行促進につながり、体温上昇に役立ちますよ。体を温めて、寒い冬を元気に乗り切りましょう！